天气渐暖这些养生要点请收好

天气渐暖这些养生要点请收好惊蛰过后，天气渐暖，春雷始鸣，如何顺应时节养生？在此，小编邀请上海中医药大学附属曙光医院传统医学科孙士清副主任医师带大家一起了解此时节的养生要点~春雷发东隅《月令七十二候集解》中说：二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。实际上，使昆虫惊而出走的不是阵阵雷声，而是渐渐温暖的气候。此时节，雷鸣是最引人注意的。现代气象科学表明，惊蛰前后之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升，或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。惊蛰祭白虎民间有惊蛰祭白虎的习俗，是指拜祭纸绘的白老虎，老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。相传白虎是口舌是非之神，在此日拜祭白虎，可免受小人之害。古时在惊蛰当日，人们还会点燃清香、艾草，持之熏家中四角，驱除蛇、虫、霉味。久而久之，渐渐演变成打小人的习俗，以驱赶霉运。春暖宜防病惊蛰后气温回升，各种病毒、细菌开始活跃，流感、流脑、非典型性肺炎、流行性出血热等传染病容易暴发，必须提高警惕。康康小贴士如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹，应及时到医院就诊哦~《黄帝内经》曰：正气存内，邪不可干。意为正气强盛，邪气不易入侵，疾病也就不会发生。所以，增强体质、提高人体的抗病能力，是预防感染性疾病的重要措施之一。春季属肝，一些与肝阳、肝风有关的病证，如精神心理疾病、高血压、脑出血、病毒性肝炎等，常在春季复发或加重。春季用药侧重柔肝、养肝、疏肝、平肝，并配合健脾补土，多选用白芍、白菊花、柴胡、羚羊角、白术、山药等中药。除药物外，情志调理也十分必要，保持精神愉快、心平气和可以起到舒肝的作用，从而减少疾病发生。升阳又润燥惊蛰时节，肝之阳气渐升，阴血相对不足，养生应符合这一生理特点，顺肝之性、补肝之阴、养脾之气，宜多吃新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、山药、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，油腻食物最好少吃。《黄帝内经》有春夏养阳的原则，韭菜、春笋、荠菜等能升发阳气，可适当食用，但辣椒、葱蒜、胡椒等辛辣食品过于发散，耗伤阴气，不宜多吃。春天风气偏盛，风盛则燥，饮食方面还应注意润燥。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。作为滋阴润燥的食物，山药、白木耳、蜂蜜也是不错的选择。

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