长期失眠者最不该做的事

我研究睡眠八年，看了无数资料，做了睡眠实践

一

万小时，我总结出

“长期失眠者最不该做的事”。

1

、失去信心，不相信失眠可以根治。严重的长期失眠者，其实都已失控注意力无法集中，反应迟钝，情绪低落，悲观绝望，甚至多次想轻生。没了信心，就没了一切。任何问题都有解决办法，因为生命具有无限可能。消极情绪会恶化所有好事。

2

、勉强运动。要根据体力适当运动。很多人，看到大家都建议运动改善睡眠，然后就去拼命跑步，这是不对的。长期失眠者，体力不好，过多运动会伤身体。长期失眠者最关键是要在保证体力的情况下，改善失眠。

3

、辞职在家治失眠。假如体力可能的话，继续工作，不要辞职专门在家治失眠。专门在家，因为环境闭塞，会使你抑郁，失眠会加重。

4

、把解决失眠寄托在药物上。

99%

的失眠根源是心结。药物偶尔能让你睡着，但解决不了你的心结。你会对药物产生心理依赖，有少数人吃药后，直接晕倒，把家人都吓坏了。吃药必须慎重。

5

、

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小时努力想办法解决失眠。长期失眠者，常会

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小时努力思考解决失眠的办法，这样会造成焦虑。长期失眠的解决在于突然明白失眠，这发生在不经意间，刻意是很难的。你每天可以做些喜欢的事。

6

、太多沉迷于“知音”。失眠者，因为长期对失眠、睡眠、人生的思考，会有更深刻的观点，但身边的人，却不能理解。那么失眠者与失眠者之间交流就会很有知音感。但失眠者之间一些自己都不清楚的错误思想也互相传达了，从而陷入更深的错误。偶尔交流经验可以，不要沉迷。

7

、使用睡眠软件。失眠本就恐惧忧虑，睡眠软件每天给你一堆数据，更会加深恐惧，失眠就会更严重。

8

、不相信失眠可以简单解决。中国乃至世界学术界和商界都在营造一种失眠很难解决氛围，然后一堆研究报告、学术论文、设备产品都出来了，把失眠者吓死了。他们需要制造恐惧，扩大失眠群体。看看那些长期失眠者，很多都是几天就好了，没有用什么方法，就是“无心”睡眠和失眠，也就好了。这样的人，每年都有很多很多。

9

、不信自己直觉。这是个知识爆炸的时代，知识不再是真理的载体，只是营销工具。很多专家，名人都炒作出来的，他们的观点只是商业营销，而不是传播真理。迷信他，你就上当了，有时候你需要相信自己的直觉。人的直觉是最伟大的知识。

10

、试遍各类方法。催眠，药物、放松，按摩，念佛，数息，静坐等方法都试一遍，假如改善失败，每种办法就会增加一次绝望。一切方法，在你不失眠时，或许会让

你

睡得更好，但在你失眠时，作用就不大。因为失眠主要问题是心结，这点不解决是不行的。