有助于提高中人骨骼质量的养生药膳食谱_1
发布时间:2022-06-30 15:07:10
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来源:对联厂家
中老年人的骨骼逐渐老,会出现骨质疏松,骨折风险也有所增加。因此保护中老年人群的骨骼健康很重要。补钙对骨骼健康十分重要,我们可以从日常饮食中获得钙元素,今天振东健康给大家推荐的是四款适合中老年人的养生药膳,用于更强骨骼质量。
养生药膳食一鲤鱼汤
把鲤鱼去鳞去鳃后再去除内脏,用清水洗净;生姜洗净切丝;葱洗净切成葱段。锅里注入清水,倒入鲤鱼跟葱丝;先用大火煮开后转为小火熬煮半个小时;最后直接倒入适量的料酒跟调味料,搅拌均匀即可食用。
养生药膳食二牛骨桑葚汤
把牛骨洗净后放入锅里,注入清水炖煮。把桑葚洗净后加入适量的白糖,稍微蒸煮一下。生姜洗净切丝,等牛骨汤沸腾后,捞出表面的杂质,倒入生姜跟桑葚,接着炖煮煮到牛骨发白的时候放入葱跟适量的调味料,搅拌均匀即可。
养生药膳食谱三猪骨黑豆汤
把猪骨洗净后切成块;黑豆直接洗净;生姜洗净切片。先把全部材料都倒入锅里,再注入清水,用大火煮开,最后再赚小火煮到猪骨熟透后即可加入调味料再食用。
养生药膳食四猪皮白菜汤
把猪皮撕碎后泡水半个小时后洗净;白菜洗净切块;鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里注入清水,煮开后再倒入猪皮跟白菜,接着煮个3分钟后,直接倒入鸡蛋,熬煮1分钟后等鸡蛋凝固,再搅拌下,最后直接加入调味料。
中老年人骨骼是很脆弱的,因此,日常生活中多饮用一些养生药膳有利于增强骨骼质量,有利于中老年人健康,以上四种养生药膳的做法都一一详细记录,大家可参考适用。更多适合中老年人的养生食谱,欢迎大家前来相互交流哦!
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