教你应对产后抑郁症《新闻》

发布时间：2020-09-09 10:39:48 阅读：次来源：对联厂家

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产后抑郁症有多么普遍?

大体上有10%的新妈妈都会遭遇产后抑郁症(PND)。不过，英国皇家助产士学会2006年做的一项调查表明这个数字可能还要更高些，27%有1岁以下小孩的妈妈都说她们曾经接受过某种形式的产后抑郁症治疗。根据宝宝中心医学顾问范玲的介绍，中国北京、上海等城市报道的产后忧郁症发病率为15%～23%。

产后抑郁症不同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始，妈妈们觉得很难过、想哭，她们担心宝宝，也担心自己，非常紧张、疲惫。产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。产后忧郁在短时间内就会消失。

什么时候会发生产后抑郁症?

相比而言，产后抑郁症的症状更加严重。当其他妈妈度过了泪眼汪汪的阶段，再一次充分享受当妈妈的乐趣时，患上产后抑郁症的那位妈妈却变得越来越焦虑、痛苦。也可能她在生产前就开始抑郁了，生完宝宝后还是一直抑郁。还有一些妈妈，她们在生产后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。

产后抑郁症的症状

以下是最常见的症状。不过，就算你不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样，可以预见这中间一定会有起起落落。但是，如果你有不少以下症状，并且持续时间超过2周，就应该去看医生了。

你可能会：

• 大多数时间都痛苦不堪，特别是早晨和/或晚上更糟

• 觉得生活没有什么价值，而且你也没有什么可期待和指望的

• 有罪恶感，总是想要责备自己

• 对自己的另一半或其他孩子容易发怒

• 总是眼泪汪汪的

• 总是很累，但却无法入睡

• 不能让自己快乐

• 失去了幽默感

• 感到无力应对，很容易束手无策

• 对宝宝过分焦虑，所以总是去看医生，想知道宝宝是否一切正常。

• 担心自己的健康，还可能害怕自己得了什么可怕的疾病

• 干什么事情都无法集中精神

• 觉得宝宝像个陌生人，并非真的是你的宝宝

你可能还有以下症状：

• 失去性欲

• 无精打采

• 记忆力出现问题

• 难以做决定

• 没有食欲或就是想吃，所以体重大增

• 睡觉不安稳，包括早醒型失眠

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我有可能患上产后抑郁症吗?

医生也没有真正弄明白为什么有些女性会变得抑郁而另一些则不会。也许是我们每个人大脑里的生化物质让我们其中的一些人容易抑郁，而其他人则幸免了。不过，似乎确实有某些情况，会提高患上产后抑郁的风险。

• 如果你以前曾经有过抑郁症

• 如果你怀孕时感觉忧郁

• 如果你的生产经历很痛苦

• 如果你的母亲在你小时候就去世了

• 如果你身边没有一位支持你的丈夫或其他家人

• 如果你的宝宝是早产或身体不好

• 如果你有经济问题、住房困难，或者最近生活遇到了很多难关，比如你丈夫失业了或和你很亲密的人去世了。

如何治疗产后抑郁症?

药物

有些很好的药物确实有助于治疗产后抑郁。很多女性错误地认为抗抑郁药物都会产生依赖性，然而这不是真的。抗抑郁药物的主要问题在于病人总是服用不当。

你必须按照处方规定的时间服药。至少需要过几周之后，你才会开始感觉好一些。不要因为你认为这些药没用就扔掉它们或放弃。这些药真的有用，不过需要一段时间才能在你的体内发挥效用。你需要服6个月左右的药。如果在此之前停药，你的抑郁症很可能会很快又反弹。

如果你在给宝宝喂母乳也不要担心，让医生给你开一些不影响宝宝的药物。

“谈话”治疗

找一个很会聆听或了解抑郁的人聊一聊，只要告诉他你的感觉有多差劲就会对你有帮助，你可以找一位相关的专业人士来倾诉。找你的丈夫或最好的朋友诉说，可能也可以，但是如果他们觉得难以理解，也不要感觉受到了伤害。

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朋友和家人能为患者做些什么?

如果你的妻子、女儿、姐妹或朋友患了产后抑郁症，你可能非常不理解她为什么会出现这种改变。实际上，你也可能感到像她一样抑郁。找相关医生详细咨询一下，看看有什么是你能帮助她的。一旦你知道这的确是个问题，并且你能帮上忙，你就会感觉好多了。你也可以向其他朋友和家人解释一下出了什么事，告诉他们有什么是他们能做的。别担心，她会很快好起来的。

如果你是患产后抑郁症的那位女性的丈夫/母亲/姐妹/朋友，以下是你能为她提供的帮助：

• 确保她按照处方服药，并且/或者按时去看病

• 如果她不想吃药，鼓励她去看医生，看看有没有其他的选择

• 如果她不愿意自己单独去或宁可不去看医生，你应该陪她同去

• 别对她说“振作起来”。要知道，如果她可以的话，她早就这样做了

• 帮助她料理家务、照看孩子，但不要完全接手照顾宝宝的一切

• 如果她害怕一个人待着，陪在她身边

• 时常提醒她，她已经开始好起来了

• 如果她是你的妻子，把她当作妻子/女朋友那样对待，别把她看作孩子的妈妈。

我该如何自助?

饮食要尽量健康。如果你没有胃口，定时少量进餐是战胜这一问题的最好方法。早餐尤其重要。多吃些碳水化合物来增添能量，包括面包、谷类、面条、米饭、香蕉等，多吃水果和新鲜蔬菜。如果一块巧克力能让你振作起来，就吃一块。不过不要整天吃巧克力和甜食。

尽量多休息。能睡就睡，不能睡就放松一下或打个盹。如果早上或下午有人能代你照料宝宝，那你就可以上床睡觉、喝杯热饮、放点轻柔的音乐、躺下放松放松。

对自己好一点。你生病了，需要时间和空间来恢复。不要拿那些不必要的家务事