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【消息】酸奶水果搭配吃出苗条身材

发布时间:2021-01-06 15:02:24 阅读: 来源:对联厂家

在炎炎夏日里,做运动减肥对于减肥一族来说可是一件苦事,那我们还可以选择饮食减肥啊。当然,饮食减肥有很多种,今天为大家介绍的是酸奶水果减肥法,这种饮食方法既省时间又省钱,而且功效明显,大家只要沉浸在酸酸甜甜的美味中,就能瘦出苗条身材。

酸奶常识你知多少

要用酸奶来减肥最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进食量。

不过,酸奶并非喝多少都不会胖的,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重的增加。有时候喝一杯冰凉的酸奶,你的肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,但是又有人说加热会破坏营养。其实不然,酸奶是可以加温后饮用的。要怎么加热呢?你可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等奶

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