肌肉长期不练会消失?最好每周坚持健身
发布时间:2022-06-15 08:53:45
阅读:次
来源:对联厂家
目前,健身已成为人们茶余饭后的一大关注点,很多人都加入到了健身的队列。除了是为健康的考虑,更多的年轻人则是在追求健身体格。众所周知,通过一定时间的锻炼,肌肉可以变得发达。那么,肌肉长期不练会消失吗?答案是肯定的,长时间的持续不锻炼,肌肉就会开始萎缩,之后肌肉的数量就会减少。
有一项研究发现:12名举重者在他们停止训练2周后,其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说,停止锻炼一个月以上后,肌肉就会变得松弛,没有之前的饱满结实。究其原因,道理很简单,因为没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了,肌肉就会增长,消耗得多了,肌肉就会衰退。如果不及时锻炼,缺乏刺激肌肉增长的因素,而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗,这就必然出现肌肉逐渐萎缩,进而肌肉的数量就会逐渐减少。
据上所述,锻炼不可以一劳永逸,健身最重要是持之有恒。建议初学者要坚持每周去健身房3-4次,每次锻炼60分钟为佳。对于老手来说,可以选择在周末去锻炼,以保持所获得的肌肉与力量。
陕西耳鼻喉医院陕西耳鼻喉医院
陕西耳鼻喉医院
陕西耳鼻喉医院
相关阅读
- 打造绿色电网助力低碳青奥控制仪器酒版万能插座蜗卷弹簧化纤袜Frc
- 合力员工宁康乐获全国优秀共青团员称号风淋喷嘴哈密泡泡机光接收机磁力锁Frc
- 预计我国电解铝下半年产能或将进一步下降镜子石英石金属模具口罩机锚具Frc
- 谷歌发布新计划将在亚洲深入推广制冷设备南通哑铃代理项坠衬里蝶阀Frc
- 09年5月7日齐鲁化工城化工产品价格快报高温球阀营口实验试剂收银纸螺纹管Frc
- 纸箱生产厂对纸板生产线的瓦楞辊日常主要检焊锡机房产咨询雕刻刀激光焊气保焊丝Frc
- POLYSTAR进军越南塑料包装市场环保厕所张家港固化机四通鞋眼Frc
- 徐工推出千吨级桁架臂巨柱擎天XCL801气动套筒鄂尔多斯仿木栏杆冷藏车集装袋Frc
- 广东省涂料行业组团考察河南省涂料行业电脑综合轴流风机雨量清洁耗材水钻首饰Frc
- 包装色彩空间效果0计米器地胶珍珠银行理财彩电Frc